50米短跑提速技巧[有追加分]

50米最重要的是爆发力 要想练好爆发力不仅要训练腿部肌肉 还不能忽视了上肢力量的培养
首先你每天可以作若干组的蛙跳和高抬腿，建议是4组。每组10个或是每组三米 之后双手拿哑铃（或其他重物）做跑步中前后摆臂的动作 做2组 2*100
之后是起跑时的要领 起跑前一定要将每个动作做充分，裁判喊各就位预备的时候一定要使重心下移，听到发令枪后，立马起身，这时步幅一定要小并且快，这样才会更快的达到你最高速度，之后需要很自然的将身体逐渐直立起来 迈腿的时候要记住送胯的动作，保持上身的重心，加快摆臂，从而带动下肢的运动，这也是锻炼上肢力量的原因
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1.跑动中前脚掌着地，用力后蹬；

2.跑动中双臂一定是前后摆动，不要左右摆动成擂鼓式；

3.跑动中躯干尽量用力前倾，不要顺势后仰；

技巧基本就这些，练习的时候刻意注意一下，多练习几次就行了。不过像短跑这种主要靠爆发力的项目，天赋比较重要，一般是七分先天，三分后天吧。